Üdvözlök minden idelátogatót a blogomon!

Talán minden nap akad a Gyakorikérdéseken egy ilyen kérdés, a posztot is egy ilyen inspirálta. Rengeteg ember éli a mindennapjait kilátástalanul, ilyen helyzetben sok mindenki nem látja a kiutat, nagyon el van keseredve és nem talál megoldást. Ilyenkor jól jön egy kívülálló személy, aki megpróbálja tisztán látva és elemezve a helyzetet segítséget nyújtani, megoldást találni. 
De sokaknak nincs ilyen személy az életükben, nekik itt vagyok én :D
Összegyűjtöttem pár lehetőséget, ami szerintem enyhíthet a szenvedésen, a legtöbbre garanciát is vállalok, mert a saját bőrömön is tapasztaltam.

1. Egészségesebb életvitel
Mióta egészségesebben étkezem, határozottabban jobban érzem magam a bőrömben. Az egészséges táplálkozás nálam azt jelenti, hogy elhagytam a cukrot, édességeket, csipszet, és helyette rengeteg zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok. Ezektől hihetetlen nagy energiám lett, még ha lelkileg nem is vagyok a toppon, akkor sem érzem magam nehéznek, lassúnak. 
A mozgásra külön felhívom a figyelmet, rendkívül jó stresszlevezető. Volt egy időszak, amikor minden nap 60 percet mozogtam és arra lettem figyelmes, hogy nem stresszelek annyira, kiegyensúlyozott lettem, jobban aludtam esténként.
Ha az egyik ismerősöm azzal jön, hogy nincs jól lelkileg, feszült és nem jól érzi magát, rögtön életmódváltást javaslok neki először. Ilyenkor mindig azt gondolja rólam, hogy csak a saját életmódomat akarom ráerőltetni, amúgy meg nem is értek a témához, de én kiállok emellett és továbbra is szajkózom neki. :D Ha nagyon idegesíti, általában abbahagyom. 
Ajánló: 21-day challenge; Ne egyél cukrot, fehér lisztet, napraforgóolajat tartalmazó élelmiszert 21 napig, ezeken kívül mindent ehetsz, tényleg mindent ha egészségesen meg tudod csinálni. Igyál napi 2-3 liter vizet és sportolj heti 4-5x. 
Ha súlyfelesleggel rendelkezel, nagyon ajánlom neked ezt a kihívást. 21 nap alatt megszabadulhatsz 3-4 kilótól, amit garantáltan észrevesznek majd az emberek. Ez hatalmasat lendít majd a rossz lelki állapotodon!

2. Ingerszegény környezet (magány, unatkozás)
Az ingerszegény környezet nagyon káros lehet, rendkívül negatívan hathat egy eleve rossz kedvű emberre, aki ilyenkor képes elhagyni magát, jönnek a rossz gondolatai, szorong, nincs megelégedve az adott állapottal de nem tud belőle kilábalni. GYK-n sokszor olvasom az ilyen kérdésekben, hogy rendszerint sokan otthon ülnek, munka nélkül és semmi komolyabb elfoglaltságuk nincsen, viszont pszichológushoz el akarnak menni mert nem érzik jól magukat. Kérdem én: ki érezné ilyen helyzetben jól magát? Jó, tény hogy vannak olyan emberek, akik szeretnek otthon ülni, egyedül és egész nap takaróba burkolózva sorozatozni. De ők ezt élvezik, így akarják tölteni az idejüket. De ha te azért ülsz otthon, mert nincsenek barátaid, amúgy szívesebben mennél bulizni, kirándulni, moziba... bármit csak mozdulj ki, de mégse tudsz kimozdulni ez nyilván rossz érzéssel fog eltölteni. Az ingerszegény környezetben kevés pozitív inger fog érni, te pedig negatív gondolataiddal csak mélyebbre és mélyebbre taszítod magad. A megoldás: MUSZÁJ KIMOZDULNOD! Mert addig nem lesz jobb. 
Ha munkanélküli vagy, azonnal keress munkát. Mindegy, hogy milyet, csak rendelkezz majd egzisztenciával, utána ráérsz válogatni. Egy új munkával új barátokat szerzel, akikkel később kimozdulhatsz, párt is találhatsz. Ne félj az új környezettől, én sokszor dobtam már magam mély vízbe, még egyszer sem bántam meg. 
Ha iskolába jársz és délutánonként/hétvégenként/nyaranként unatkozol, akkor barátkoznod kell. Barátkozhatsz az iskoládból - aki kicsit is szimpatikus, vagy akinek szintén nincsenek barátai ahhoz odamész és először sulis témákról kérdezgeted, majd találkozol vele egyik délután és fokozatosan szépen összebarátkozol vele. Barátkozhatsz neten - GYK-n, anotalk, vagy írj hozzászólást a poszt alá! :)
Ajánló: 3-friend challenge; Próbálj meg 3 emberrel összebarátkozni, minimum 1 barátot szerezz. Ha elsőre sikerül valakivel összebarátkozni, akkor nem muszáj még kettő barátot szerezni, de ha első vagy második embernél próbálkozol és sikertelen, akkor kötelező megpróbálni egy harmadik emberrel is.

3. Nem vagy elégedett magaddal
Ha azt mondom neked, hogy menj ki egy felhős napon az udvarra és nézz fel az égre, a mély kékségbe és csodálkozz el rajta, de rá ne merj nézni egy felhőre se, akkor melyiket fogod figyelni? A felhőket. Még ha a szemed a mély kékséget figyeli, az agyad a felhőket fogja. Az embereknek vannak jó és rossz tulajdonságaik, nagyjából egyenlően oszlik el bennük a kettő. Ha te csak a rossz tulajdonságaidra koncentrálsz, nem fogod látni a jókat. 
Sok oka lehet annak, ha valaki nem elégedett magával: vagy a saját mércéje elég magas és ő szigorúan ítéli meg magát, vagy egy olyan embernek akarna megfelelni aki neki fontos. 
Lásd meg magadban a jót, mert az számít az életben, megspórolok neked sok évi fölösleges aggódást és elárulom neked. Senkit nem érdekel, ha pattanásos az arcod, ha közben kedves vagy és jó beszélgetőpartner. Senkit nem érdekel, ha kicsit ducibb vagy, ha jó a humorod. Senkit nem érdekel, ha nem vagy szép ha mellette okos vagy. Igyekezz a jó tulajdonságaidat megmutatni másoknak, de először is magaddal tudatosítani, hogy igen is vannak! 
Ajánló: write it down challenge; Hajts ketté egy A4-es lapot, és az egyik oldalra írd fel, hogy POZITÍV TULAJDONSÁGAIM, a másik oldalra pedig NEGATÍV TULAJDONSÁGAIM. Ne legyél szigorú magadhoz, kicsit lehetsz elfogult. Próbálj mindkét oldalra 5-5 tulajdonságot felírni. Ha megvagy vele, kösd össze őket, de ne véletlenszerűen hanem az alábbi koncepció alapján: Kiválasztasz egy pozitív tulajdonságot, pl. JÓ HUMOR és megkeresed azt a negatívat, amit el fogsz fedni a pozitívval pl. PATTANÁSOS BŐR. Ezt a gyakorlatban alkalmaznod kell. Ha társaságban vagy, nem azon fogsz szorongani, hogy mit gondolnak az arcbőrödről, hanem előveszed a humoros oldalad és így fogod elnyerni az ott lévők szimpátiáját, így fogsz bennük nyomot hagyni. "Csendes, pattanásos csaj"-ból "Aztazegetmekkoraforma" csaj leszel.  Hidd el nekem, sokan így érvényesülnek! ;)

4. Rossz családi körülmények
Nem becsülöm alá senki gondját, baját, de én a legjobban azokat sajnálom, akiknek rossz családi körülmények között kell élniük. Pénztelenség, alkoholizmus, kiabáló szülők, kivételezés a másik tesóval, állandó veszekedés... Egy gyereknek, tininek a lehető legrosszabb, hogy így indul az élete és fiatalkorúként nehezen tud ebből kitörni. Emiatt romolhat a tanulmányi eredmény, kilátástalanná válik a helyzete, ennek az időszaknak a nyomait mindig hordozni fogja magán. Az ilyen fiatalok egy része vagy ugyanolyan lesz, mint a szüleik, vagy teljesen, de teljesen az ellentétje. 18 éves koráig el kell viselnie az otthoni környezetet, utána tud csak szabadulni és boldogulni valahogy a saját életével, szülői támogatás és egzisztencia nélkül. 
Ez egy bonyolult kérdéskör, a megoldás függ a problémától. 
Ajánló: answer challenge; Válaszold meg a kérdéseket és találd ki, min tudnál változtatni
- Mindkét szülőddel rosszban vagy? Ha csak az egyikkel, akkor van lehetőség rá, hogy a másikkal összefogva kitörjetek a helyzetből? Elköltözés, rokoni segítség, vagy a másik szülővel való megbeszélés?
- Be tudsz segíteni az anyagiakba? Megoldható, hogy elmenj dolgozni? 
- Tudsz kollégiumba menni? Középiskolában van rá lehetőség, bár nem mindenhol. 
- Ha gyakran veszekszel az egyik családtagoddal, akkor ki miatt robban ki gyakrabban a vita? Mi a vita tárgya? Elkerülhető a nézeteltérés? Nincs valami gondja, ami miatt feszült idegállapotban lehet?

Szerezz barátokat, akikre bármikor számíthatsz. Fontos, hogy megfelelő lelki támaszt nyújtsanak neked, és ha gond van segítsenek neked. 

5. Bántanak az iskolában
Szerintem az önbizalomhiányos, szorongó, depressziós emberek hatalmas részére igaz a tény, hogy iskolában csúfolták, bántották, megalázták. Ez is egy rendkívül rossz élethelyzet, nagyon sajnálom azt akinek ilyenben van része :( 
Nekem az segített általános iskolában, hogy mindig ahhoz a tanárhoz fordultam akiről tudtam hogy segíteni fog. Nekem annyiból volt szerencsés a dolog, hogy volt egy tanárnő, akivel gyakran jártam versenyekre és nagyon kedvelt engem, amikor már nem bírtam tovább a terrort, neki szóltam. Te is mindenképpen szólj valakinek, ne hagyd hogy megkeserítsék a napjaidat. És bárminek neveznek, bármilyen jelzővel illetnek: nem kell hinni nekik. Ilyenkor megtalálják a csúfolók, hogy kit milyen jelzővel kell illetni, hogy betaláljon, de ne feledd: Ne azt nézd, hogy mit mondanak, hanem hogy ki mondja. :)
Ajánló: Építs ki bizalmas kapcsolatot az egyik tanároddal, hogy tudj kihez fordulni.

6. Nincs párom
Rengeteg ilyen gonddal rendelkező emberrel beszélgettem már, és tudom hogy nagyon rosszul érzik emiatt magukat. Nagyon vágynak a szerelemre, egy társra és állandó rossz kedvük van, két véglet szokott lenni: kétségbeesetten próbálkoznak és figyelgetik a jeleket, vagy egyáltalán nem próbálkoznak. 
Hogy kívülállóként szerintem mi lehet az oka a sikertelenségüknek?
- Nem elég nyitottak, nem ismerkednek, nem adják meg a lehetőséget annak, hogy rájuk találjon a szerelem
- Túl magas elvárások, nem adják meg az esélyt akárkinek
- Nem hozzájuk való embernél próbálkoznak
- Pár csalódás után teljesen feladják
- Nem is próbálkoznak
Sokan ilyenkor azt mondják, hogy "nyugi, úgyis lesz párod. Olyan nincs, hogy valakinek nem lesz." Szerintem tévednek! Ha valaki nem adja meg a lehetőséget, akkor nagy eséllyel nem fog találni senkit (kivéve azt a ritka esetet amikor valaki a sarki kisboltban találkozik A nagy Ő-vel...) A lehetőséget sokféleképpen megadhatod: Társkeresőre regisztrálsz, eljársz szórakozni, sok helyen megfordulsz, barátkozol, nem ülsz csendben a sarokban.
FONTOS: Add meg a lehetőséget, hogy megtörténhessen!
Ajánló: társkereső challenge; Regisztrálj egy társkeresőre és töltsd ki rendesen az adatlapodat!

Ezek lettek volna az én életmentő tippjeim, nagyon remélem hogy hasznosnak találtátok őket és valakinek segítséget nyújtok majd velük.
Ha te ezek ellenére is rosszul érzed magad, nem segítettek a challenge-k, akkor érdemes lenne pszichológushoz fordulni, mert itt már nem egyszerű életbeli akadályról van szó, hanem akár depresszióról, szorongásos zavarról. A leghatékonyabbnak a mélylélektani terápiákat tartom, azonban egy pszichoterapeuta igen borsos áron dolgozik, akár 8-10 ezreket is elkérhet óránként. Én nemrég kezdtem el járni, tervezek majd beszámolót írni róla. 
PA